co wtedy

j/w Z głową, powoli nabieraj masy, wtedy będzie tylko co raz lepiej i estetyczniej to wyglądać.

200mg tescia co 3 dni ma sens tylko wtedy bijesz juz 400mg tygodniowo pytanie czy ci tyle potrzeba by rosnac ?? ciagnac cykl 10 tygodni na tej samej dawce tescia w ostatnich 2 tyg nie zauwazysz juz zadnej roznicy wiec po co sie kluc(szkoda kasy i zdrowia) wiec albo robisz 8 tyg albo 10 tyg z tym ze zwiekszasz dawke na ostanie 2 tyg no a idac dalej [...]

[...] Myślałem teraz żeby kosztem techniki zwiększyć obciążenia obniżyć ilość serii do powiedzmy 7 i robić większymi obciążeniami najwyżej mniej powtórzeń lub oszukane ruchy.Może wtedy lepsze efekty bedą.Masz jakis pomysł co do tych łap? ten plan na klatę to twój jest czawaj:D Nogi wiem ze dwugłowe pominąłem ale teraz chciałem oprzeć plan na [...]

[...] odp. Po treningu może być ryż preparowany? Biały bardzo ciężko mi wchodzi. Masło naturalne dałem, aby uzupełnić tłuszcze nasycone, gdyż wyszło mi ich mało patrząc kontem całej diety. Co do pierwszego posiłku to zamiast mleka często bym robił omlet, dodając do tego jajka. Czy wtedy mogę w drugim posiłku kłaść na chleb ugotowaną pierś z kurczaka?

[...] ale zrobili lockdown, wirus wiadomo.Bylam kompletnie sama z mezem, nawet tesciowa nie mogla nas odwiedzic bo pracowala w slozbach medycznych wiec sie balismy przy dziecku wtedy. Innej rodziny nie mam u siebie.A U nas lockdown to naprawde wszystko zamkniete. Na dodatek moj syn do niedawna byl nieodkladalny. Non stop przy mnie. Ale juz jest [...]

Kreatyne bralem tylko raz, ze 2 lata temu, ale nawet nie skonczylem cyklu bo wtedy w ogole zarzucilem treningi. Generalnie mysle teraz o jakims monohydracie, 10g dziennie w dni treningowe, 5g w nietreningowe. (Nie bardzo wiem nawet co to jest stack). Moze polecasz jakas konkretna Kreatyne?

[...] łyknac i popic tylko woda ? a i jeszcze jedno 1 łyżeczka stołowa płaska ile ma gram ? i co do tego 5 g mono po treningu ,to mozna wymieszac z woda i zabrac na trening i wtedy po nim wypic bo z silki do domu mam jakies ~30 minut sorry za troche głupie pytania ale musze byc pewny w 100 % Zmieniony przez - Mezis_C5 w dniu 2008-02-12 15:55:38

[...] wyj**ało żadnych póki co, ciśnienie w normie więc jest git. Iniekcji się nie boję, po prostu nie lubie na to patrzeć więc samemu raczej nie pójdzie. Ktoś mi musi robić i wtedy się nie boję :) Czułem, że coś jest nie tak jak mi się dziewczyna wkłuwałą bo bolało mnie bardziej niż zwykle ale nie wiedziałem, że taki skutek to będzie miało

Co to znaczy zakontrować śrubkami? Montowanie niby proste, sam na allegro różne drążki oglądałem. Jedno ale jak to dokręcić na tyle mocno, by nie spadło? Na allegro większość wygląda mniej więcej tak: http://img07.allegroimg.pl/photos/oryginal/20/00/94/47/2000944727 i teraz jak mam to dokręcić? Gołymi rękami? Nie sądzę, żeby udało mi się dokręcić [...]

Kurcze, jak ja tęsknie za czasami w których podziwiało się Doriana który akurat był wtedy u szczytu sławy, już siedem lat temu wpadł mi w ręcę M&F i byłem zachwycony tym co tam widziałem i czytałem, a teraz...ten sport stracił cały swój urok na rzecz kanciastych sylwetek i facetów bez charakteru...a szkoda... -Czy przewozi pan ze sobą [...]

[...] bo to co robisz niestety można określić jako tragedia żywieniowa- sorki ale inaczej nie da sie tego określić. Zacznij od tego potem napisz jeszcze raz swoje zapytanie na 3/4 pytań znajdziesz wtedy odpowiedzi będzie dużo łatwiej. ABs nie traktujesz jak aeroby. Możesz chodzić pod górę na bieżni to jest jeden z najskuteczniejszych aerobów.

[...] bedzei wprost odwrotny. Wogole wszystoko bym staral sie robic dosc dyanmicznie z maksymalnym skracaniem przerw miedzy seriami. Dlaczego? - Raz bo to jest rzezba i bedzie wtedy lepszy efekt. Dwa bo jestes bokserem i wiecej zyskacz na dynamice niz na zyskaniu masy czy sily statycznej , gdyz te takze beda przybywac przy dynamicznym treningu [...]

[...] a dość przeciętne nogi, więc w ten sposób mało wpływasz na dolny odcinek kręgosłupa. Ja mam raczej odwrotnie JANEK. Jeśli rozbudowa nóg nie jest priorytetem (boks) to może by się dało tak połączyć, aby 1s przysiadów i 1s mc robić na 1 treningu, oczywiście wtedy kiedy uznasz że czas je wprowadzić zamiast "dzień dobry". Pozdrawiam.

[...] treningu i diety delikwenta. Widac że wie co biega w temacie - wchodzi. Brak pojęcia - wynocha i rozpiska z bananów. Może to kogoś nauczy szacunku dla medycyny i sportu . No i wyszukiwarka miałaby większy sens wtedy bo teraz coś wartościowego znaleźć graniczy z cudem, wyskakują takie posty że jak ktoś to czyta to nic dziwnego że tak się dzieje.

[...] prawa, albo kompetencji, albo studiuję i piszę z nikomu bliżej nie wiadomych powodów... spójrzcie na to bez emocji, zakładając, że jestem facetem, trenuje 5 lat, znam się na tym co robię, czy wtedy odpowiedzi nie byłyby po prostu na temat, rzeczowe?? czy może dalej atakowalibyście mnie pisząc wszystko tylko nie odpowiadając na pytania pozdrawiam

Wincol Pamiętaj że w Polskim prawie często ustawy sa sprzeczne co do siebie, wtedy decyduje data wydania danej ustawy, z tego co mi wiadomo można zwracać zakupione rzeczy jeszcze 2 tygodnie temu oddawałem słuchawki zakupione w saturnie :)

[...] sobie cel, który chcesz osiągnąć, ale musisz wiedzieć, że niemozesz do tego przystąpić od tak. Kulturystyka jest jak bitwa, musisz zaplanować każdy strzeguł, dopiero wtedy przystąpić do ataku, narazie trenuj systematycznie , i obmyślaj sposób ataku, pamietaj same odzywy nic ci nie dadza zwłaszcza ze masz problemy z nabieraniem wagi, a [...]

[...] sie z tym,ze poza mieskiem mozna zlapac troszke tluszczyku. Wiec moze zdecyduj sie co jest Ci bardziej potrzebne? a poza tym podaj swoje zapotrzebowanie jakie obliczyles(jak juz zdecydujesz czy robisz mase czy przechodzisz na redukcje) i poza dietka podaj ilosc wegli,tluszczu i bialka jaka ci wyszla. Dopiero wtedy bedziemy mogli sprawdzac.

[...] i w nastepny dzien plecy triceps barki i w jeszcze nastepny same nogi i po nim wolne to to sie nie zregeneruje? przeciez np klatka i biceps powinny sie regenerowac wtedy gdy ich nie uzywam i cwicze co innego, a jak nie to jak mam cwiczyc? pon biceps klata rower. wtorek wolne sroda [...]

[...] wcale nie omijaj do kalorii je dobijaj .no i jeszcze tluszcze zdrowe.w jadlospisie sa gotowe.ryby jajka piers z kurczaka no i z dieta nie jest draka..zalecane sa cwiczenia.wtedy wyglad to sie zmienia.zyj aktywnie w ciagu dnia kazda laska rade da.smukle cialo piekna pupa.tak bez tego bedzie dupa.zycze tobie powodzenia.by spelnily sie marzenia.